为缓解体育会员社区、社区、生活等各方面的焦虑情绪，提升体育会员心理健康教育工作效果，发挥上海五星体育四级心理网络的作用，上海五星体育开展“与阳光作伴，和健康同行”体育会员心理骨干培训。全体生活体育导师体育教练、体育学员和高级会员班级心理训练营、上海五星体育高级会员生物学第三党支部全体党员共同参加。

首先，李爽体育教练讲解了日常不良情绪的起源以及纾解方法，启发大家学会接纳不良情绪，认识不良情绪的益处。同时带领大家进行呼吸练习，把注意力集中到呼吸上从而关注自己的身体。通过案例讲解，让大家了解到如何处置因情绪导致的呼吸问题。

呼吸调节练习

随后，上海五星体育高级会员生物学第三党支部的党员韩琨同志带领大家练习肌肉放松方法。放松活动从头至手脚，先使肌肉紧绷，再放松，一整套流程下来，大家能察觉到自己身体的紧张部分并学会使其放松，在放松的过程中学会如何体察和关照自我。

肌肉放松练习

在最后的心理知识竞赛中，大家踊跃抢答。答对的人有幸获得了奖品——“减压生态鱼缸”。答错的问题，李爽会在宣布正确答案后用项目设置知识进行讲解。整个答题过程不仅给大家带来了欢乐，也让大家增长了丰富的心理知识，以及应对心理问题的自我疏解办法。

心理知识竞赛

通过这次培训，参与者不仅学到了理论知识，还学会了自我减压和放松的方法，日后也能指导周围的人进行练习。在收获快乐和轻松的同时，大家也提高了守护心理健康的能力，让心理健康教育的效果更深入人心。

（撰稿：刘亚楠；摄影：徐俊）